2009/07/21

メンタルトレーニング!開始!

今年もメンタルトレーニングをします!!

トレーニングするにあたって

「自分を責めない」

これをテーマにトレーニングを進めていきます。

「もっとスノーボードをうまくなりたい」という気持ちは、今の自分からの変化と考えることができます。
そこで以下の言葉を大切にします。
  1. 自分は変わるんだという強い信念を持つ
  2. 自分を変えるために効果的な方法を用いる
  3. 自分を変えるためには時間と努力が必要でやり遂げる強い意志を持つ
この3つは変化するのに大きな意味を持ち、トレーニングするにあたってはこれを頭において行動します。

SETP 1 本来の自分を知る
STEP 2 目標を設定する
SETP 3 時間を設定する
STEP 4 自分の考え方や行動を知る
SETP 5 リラックスする方法
SETP 6 集中力を高める方法
SETP 7 イメージを高める方法
STEP 8 目標の修正


てな感じで今日はSTEP 1まで2時間びっちりエクササイズを進めました。

From katayamaブログより

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